Làm thế nào để con không bị cận thị khi học online nhiều giờ mỗi ngày?

Học online đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều học sinh tiểu học, nhất là sau đại dịch. Tuy nhiên, ngồi hàng giờ trước màn hình khiến tỷ lệ trẻ bị cận thị ngày càng tăng cao. Vậy cha mẹ hiện đại nên làm gì để giúp con không bị cận thị khi học online nhiều giờ mỗi ngày? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý những giải pháp hiệu quả, thiết thực và khoa học.

Trẻ học online tại nhà khá nhiều trong thời đại số hoá mới

Tạo môi trường học tập đạt chuẩn để bảo vệ thị lực cho trẻ

Không gian học tập tại nhà đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ gìn thị lực của trẻ. Cha mẹ không nên xem nhẹ yếu tố ánh sáng, bàn ghế và cách sắp xếp thiết bị học tập, vì đây chính là những nhân tố ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng điều tiết của mắt.

Ánh sáng tự nhiên và đèn học đúng chuẩn giúp giảm áp lực lên mắt

Một không gian học đủ sáng, tận dụng ánh sáng tự nhiên ban ngày sẽ giúp trẻ hạn chế tình trạng mỏi mắt. Nếu học vào buổi tối hoặc nơi thiếu ánh sáng, đèn học cần có cường độ chiếu sáng phù hợp, không chói lóa và không nhấp nháy. 

Các loại đèn LED chống cận cao cấp với chế độ lọc ánh sáng xanh và tự điều chỉnh độ sáng đang là lựa chọn phổ biến của nhiều phụ huynh có thu nhập cao.

Bàn học và ghế chống gù giúp trẻ ngồi đúng tư thế khi học trực tuyến

Tư thế ngồi ảnh hưởng trực tiếp đến khoảng cách giữa mắt và thiết bị. Khi trẻ cúi quá sát hoặc ngồi lệch lâu ngày, không chỉ dễ cận thị mà còn có nguy cơ gù lưng, lệch vai. Đó là lý do tại sao các mẫu bàn ghế thông minh có thể điều chỉnh độ cao theo vóc dáng trẻ đang được nhiều cha mẹ ưu tiên lựa chọn. 

Đầu tư vào sản phẩm chất lượng giúp con học tập đúng tư thế, hạn chế tối đa các vấn đề về mắt và xương khớp.

Bàn ghế chống gù giúp con ngồi đúng tư thế khi ngồi học trực tuyến

Màn hình và thiết bị học cần được đặt đúng tầm mắt, khoảng cách hợp lý

Dù sử dụng máy tính hay máy tính bảng, thiết bị học nên được đặt ngang tầm mắt trẻ, cách mắt từ 30 - 50cm. Việc đặt màn hình quá gần hoặc quá thấp khiến mắt phải điều tiết liên tục, dễ gây mỏi và giảm thị lực. 

Một giá đỡ máy tính điều chỉnh được độ cao hoặc màn hình cỡ lớn sẽ là giải pháp hiệu quả cho các bé học tiểu học, đặc biệt khi thời gian học online kéo dài mỗi ngày.

>> Xem thêm: Bàn ghế chống gù thế hệ mới: Công nghệ vì sức khỏe và tương lai của trẻ

Rèn thói quen sinh hoạt lành mạnh để giảm nguy cơ cận thị ở trẻ tiểu học

Ngoài không gian học tập, cha mẹ cũng cần giúp con xây dựng các thói quen sinh hoạt khoa học, cân bằng giữa thời gian học và nghỉ ngơi để bảo vệ đôi mắt. Những điều tưởng chừng đơn giản lại là yếu tố then chốt giúp hạn chế nguy cơ cận thị học đường.

Áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20 để mắt được thư giãn đúng cách

Sau mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, trẻ nên nghỉ mắt 20 giây và nhìn xa khoảng 20 feet (tương đương 6.1 mét) để giúp mắt thư giãn. Đây là một phương pháp đơn giản, dễ áp dụng tại nhà và đã được nhiều chuyên gia y tế khuyến nghị. 

Cha mẹ có thể cài đặt nhắc nhở trên thiết bị học để giúp con thực hiện đúng và đều đặn.

Áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20 để mắt bé được thư giãn đúng cách

Khuyến khích trẻ vận động ngoài trời ít nhất 1 tiếng mỗi ngày

Ánh sáng tự nhiên khi chơi ngoài trời giúp mắt phát triển tốt, điều tiết linh hoạt và giảm nguy cơ cận thị. Các hoạt động như đi bộ, đạp xe, chơi bóng hoặc chỉ đơn giản là ngắm nhìn cây cối đều có lợi cho thị lực. 

Với những gia đình sống tại chung cư hoặc khu đô thị cao cấp, cha mẹ có thể tận dụng khuôn viên rộng rãi để tạo điều kiện cho con vận động mỗi ngày.

Dinh dưỡng hợp lý hỗ trợ phát triển mắt khỏe mạnh

Một chế độ ăn giàu vitamin A, C, E cùng các khoáng chất như kẽm, lutein, omega 3 sẽ giúp nuôi dưỡng mắt từ bên trong. Các loại thực phẩm như cà rốt, trứng, cá hồi, hạt óc chó và rau xanh nên được bổ sung đều đặn vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ. 

Đối với các phụ huynh bận rộn, việc chọn mua thực phẩm hữu cơ chất lượng cao hoặc bổ sung viên uống vi chất từ thương hiệu uy tín là lựa chọn đáng cân nhắc.

>> Xem thêm: Góc Học Tập Thông Minh Cho Trẻ - 3 Thiết Bị Ba Mẹ Nhất Định Phải Đầu Tư

Kết luận

Bảo vệ đôi mắt cho trẻ tiểu học khi học online không đơn thuần chỉ là hạn chế thời gian dùng thiết bị, mà là một quá trình đồng hành thông minh và khoa học của cha mẹ. Khi được đầu tư đúng cách về môi trường học tập, thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng, trẻ không những duy trì được thị lực tốt mà còn hình thành phong cách học tập lành mạnh lâu dài.

Hãy cùng BOLACO bắt đầu từ hôm nay để con bạn học tập hiệu quả mà vẫn giữ được đôi mắt sáng khỏe cho tương lai.